Лучше всего – и то, и другое. БМС становится основным способом коррекции фигуры и оздоровления для тех, кто по каким-либо причинам не может или не хочет бегать, прыгать, выполнять силовые упражнения. Достоинство БМС в том, что при выполнении лёгких упражнений организм получает большую физическую нагрузку, а организм не перенапрягается, опасность перетренировки и травм значительно снижается.